時間はあっという間に過ぎていくから。
Time flies.
時間、は本当に過ぎるのが早くて、あれあれ、と思っている間にもう今年もあと3ヶ月で終わりです。
毎日忙しくしていると、思い出したいことが昨日のことだったのか、いつのことだったのか、わからなくなることもたくさんあって。充実してる、と言ってしまえばそれまでなんだけれど、自分が過ごしてきたそんな充実した毎日を、人はどんどん忘れていってしまうんですよね。
ふりかえりダイアリーを習慣にしてみる
「書く」とか「書き出す」ということは、自分を客観視したり、自分の気持を整理するのにとても役に立ちますし、「一日を振り返る」ということがとてもいい効果をもたらすと言われています。
私はiPadを日頃から手帳代わり、ノート代わりに使っているので、iPadでふりかえりダイアリーをつけてみることにしました。
ふりかえりダイアリーをつけるのはベッドに入った5分間。寝転がっても書けるのがiPadのいいところです。
Contents
ふりかえりダイアリーをつけるとできること
ちょっと離れて自分眺める
忙しい毎日を送っていると、それだけでいっぱいいっぱいになって自分の中がぐちゃぐちゃしてきてしまいます。余裕がなくなっちゃうんですよね。
そんな時、ふりかえりダイアリーをつけて、客観的に自身を見つめる時間を設けてみると、難しく考えていたことがすーっとほどけたり、気持ちが少し落ち着いて少し気持ちにゆとりを持てるようになってきます。
嫌なことにも少しクールダウン
仕事や学校で合わない人って必ずいて。そういう人には心を乱されがちです。私も「もう、なんであの人はあぁなのかな」なんてイライラしちゃうことも時々ありました。
「書く」ことって、意外とストレス発散になるんです。うまく自分の気持ちを処理しきれなくて心の中でふつふつしていることを、ざざざっとふりかえりダイアリーに書いてしまいましょ。ふりかえりダイアリーは良いことばっかり書かなくても大丈夫です。書いてるうちに、クールダウンしてイライラも少しおさまってくるかも。
ちょっとした幸せを積み上げる
日常の中で、ちょっとした幸せって意外と感じてるもの。
朝ごはんのジャムが美味しかったとか、駅についたら電車がぴったり来たとか、時計を見たらたまたま数字が自分の誕生日だったとか。「お、」と、ちょっと気持ちが一段上がるようなほんとにちょっとした幸せ。
でも、そういった幸せってすぐに忘れてしまいがちで、そうやってちょっと幸せに感じたこともなかったことになってしまうんですよね。せっかく「お、」を感じているのにもったいない。
「お、」を積み上げることで、それが自分をいやーなことから守る盾にもなってくれるんです。ちょっとした幸せをちゃんと感じれる人は素敵です。
ふりかえりダイアリーの書き方
どんな形のダイアリーでもOKなのですが、今回はLearnaholicのテンプレートを使っていきますね。
テンプレートの使い方
Today
今日あったことや、気づいたこと、感じたことなどを書きます。ふつふつ思ったことがあったらここに書いちゃいましょう。
News
印象に残ったニュースや、身近で起こった出来事などを書きます。振り返った時に「あぁ、こんなことあったなー」とちょっと楽しくなります。
Happiness
嬉しかったこと、ほっこりしたことなどを。思いつかないし、思い出せないからいいやーと「なし」と書くのはなしにして、どんな小さなことでもいいのでちょっとした幸せを書き出してみましょう。
Praise
自分のことでも、他の人のことでもOKなので、褒めてあげたいということを書きます。褒めるって大事。
Tomorrow
次の日にやりたいこと、目標、覚えておくことなどなど、明日に関することを何でも。
テンプレートのダウンロード
1週間を見返せるようなシンプルなテンプレートです。もし使ってみたいなーという方がいれば、こちらから無料でダウンロード出来るようにしているのでどうぞ。
PDF形式にしているので、Noteshelf2やGoodNotes4にノートページとして挿入して使うことも出来ますよ。
あとがき
勉強もそうだけど、日々の生活でも「振り返る」って意外と大事だったりします。
嫌なことじゃなくて、幸せなことに敏感な人でありたいし、感じた小さな幸せを積み上げて、強くなって、何事にもゆったり構えていられる人になりたいものです。
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